本日のタイトルは、「忙しすぎる創業1年目のあなたへ たった5分でリフレッシュする方法5選！」です。
では、早速解説していきましょう！
深呼吸でスッキリ！5分でできるリフレッシュ術
「とにかく忙しい！」創業1年目は、慣れない仕事と不安の毎日で、忙しく仕事をしていることで、「心の安定」につながるのではないでしょうか。
私も全く同じで、創業1年目は不安が大きく、提携先を探し、集客・営業し、日々の仕事を回すことで精いっぱいでした。
ただ、30～40代で創業すると、20代とは違い体力が低下しています。
休みなく仕事を続けることで、健康を害してしまうこともあります。
そのような中で、深呼吸で気持ちを落ち着ける時間は取れると思います。
やり方はとても簡単です。椅子に座り、背筋を伸ばして、鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり吐くだけ。
これを3回繰り返すと、頭がスッキリして気分がリフレッシュします。
また、パソコン作業の合間に目を閉じるだけでも、目の疲れが軽くなります。
短時間でも休むことで、仕事の効率がアップします。
自分の体調にアンテナを張り、こまめに休み、リフレッシュしながら仕事をすることはとても大事です。
動いて気分をリセット！簡単ストレッチでリフレッシュ
座りっぱなしで体がだるくなったら、立ち上がってストレッチしてみましょう。
例えば、両腕を大きく伸ばして背伸びをする、首をゆっくり回すだけでも効果があります。
もっと時間が取れるなら、オフィスや家の中を少し歩くだけで血流が良くなり、気分がスッキリします。
忙しい中でも意識して体を動かすと、疲れが取れやすくなります。
「動くこと」がエネルギーチャージにつながりますよ！
私は1週間に1回ジムに行きますが、それ以外の日はあえて用事を作って移動します。移動方法は、徒歩か自転車で20分間運動しています。
ぜひ日常に運動を取り入れる方法でリフレッシュしていきましょう！
小さな楽しみで心を癒す工夫を
毎日忙しくても、自分を楽しませる「ごほうび時間」を作りましょう。
好きな音楽を流す、香りのいいお茶を飲む、5分だけ好きな本を読むなど、簡単なことでOKです。
特に、香りのある飲み物はリラックス効果があり、心が軽くなるのでおすすめ。
忙しい中でも「ホッとする瞬間」を大切にすることで、やる気が自然と湧いてきます。
私は、ランチタイムに5分間音楽を聴いてリラックスする方法を取り入れています。
また、就寝前の5～20分間、アロマで香りを楽しみながら読書やゲームをします。
これが自分にとっての1日のご褒美です。
「休む暇がない」と思うときこそ、ほんの少しの工夫が大事です。
毎日の5分が、あなたの仕事の安定と継続につながります。ぜひ試してみてくださいね！
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